Panduan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Masa kehamilan memerlukan perhatian ekstra khususnya untuk hal kesehatan. Gizi yang masuk bisa dari makanan sehat atau vitamin tambahan dan susu kehamilan. Dari semua gizi yang dikonsumsi yang paling penting adalah Ibu bisa memenuhi kebutuhannya pada masa kehamilan. Contoh panduan makanan sehat untuk Ibu hamil berikut ini adalah yang dibutuhkan tubuh dalam sehari.

1. Roti, sereal dan nasi sebanyak 300 gram, sekitar 4 gelas
2. Daging sebanyak 75 gram, sekitar 3 potongan sedang
3. Tempe atau tahu sebanyak 75 gram, sekitar 3 potongan kecil
4. Sayuran sebanyak 300 gram, sekitar 3 mangkuk
5. Buah sebanyak 200 gram, sekitar 2 potong
6. Susu sebanyak 200 gram, sekitar 1 gelas
7. Gula sebanyak 10 gram, sekitar 1 sendok makan

Selain itu selama masa kehamilan, mommy disarankan untuk banyak minum air putih, mengkonsumsi sumber zat besi agar terhindar dari resiko anemia. Ibu hamil juga disarankan untuk meminum PRENAGEN mommy 2x sehari untuk pemenuhan kebutuhan protein, DHA, kolin, dan asam folat.

Sumber: PRENAGEN

This post has already been read 2353 times!

One comment to Panduan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>